以凉克热 以清驱燥 夏季养生“清”为贵

2020-12-29 admin

  中华民族医药学有“天之相对”的健康养生之说,就是身体要融入地理环境、时节气侯的转变。夏天的特点是“热”,故以“凉”克之,“燥” 以“清”驱之。因而,夏季养生的关键所在“清”。

  观念宜幽静 炎夏酷热蒸灼,人非常容易炎热躁动不安和困乏心烦。因此 最先要使自身的观念静下心来、神清气和,切勿火爆性子,做事一蹦三跳,因燥生热,要避免 内火内部,心静自然凉。

  饮食搭配宜口味淡 炎夏的饮食搭配应以口味淡质软、便于消化吸收为主导,少吃高脂肪肥甘及辛辣食物容易上火的东西。清淡的食物能清热解毒、降暑、敛汗、输液,还能提高胃口。多吃新鲜水果瓜果蔬菜,既可考虑所需营养成分,又可防止中暑。正餐以稀为宜,如小米粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适度饮些清爽饮品,如酸梅汁、黄菊花茶等。但冷食要适当,不能偏嗜寒性之品,不然会伤阳而损身。此外,吃些醋,既能生津健脾开胃,又能抑止消灭细菌,防止消化道病。

  住宅宜清爽 早中晚房间内平均气温低,应将窗门开启,通风换气。下午户外平均气温高过房间内,宜将窗门闭紧,拉好窗帘布。荫凉的自然环境,会使人内心平静神安。

  游乐设备宜幽静 炎夏不能长途跋山涉水,应就近原则寻幽。早上,黎明初照,新鲜空气,可到蔓草茂盛的园林景观散散步锻练,推陈出新。黄昏,若穿行倘佯湖边河畔,那拂面的冷风会使你内心平静似水,神怡似梦,涤尽心中的心烦,炎热顿消。